Green Monday 必備，5種高纖又有營嘅綠色食物、令您越吃越健康！
歡樂嘅時光過得特別快，眨眼又到星期一，要返工，難免心情憂鬱！

小編提議不妨吃一些清新又高纖的食物，將Blue Monday轉為Green Monday、一舉掃走您的抑鬱心情及體內毒素，養成有機生活習慣，自然越吃越健康！立即記住以下5種高纖又有「營」的食物，替健康增值！

1. 西蘭花（含有膳食纖維2.7g/100g）
西蘭花的營養價值遠遠超過其它蔬菜，其中蛋白質含量是其他菜花類蔬菜的3倍！它的營養成份夠晒全面，有礦物質、維他命C及胡蘿蔔素等，經常食用更有助預防乳腺癌、直腸癌及胃癌。

2. 韭菜（含有膳食纖維2.4g/100g）
韭菜又被稱為「洗腸草」，它的辛香味道能夠增進食慾，而其粗纖維更可促進腸部蠕動、舒緩便秘問題及預防腸癌！長期食用韭菜更能改善乾眼症及皮膚問題。

3. 苦瓜（含有膳食纖維2.2g/100g）
苦瓜的維他命C含量是各瓜類之冠，而且仲含有類似胰島素的物質，有助降低人體血糖。中醫認為，苦瓜具清熱消暑、明目滋肝的功效，最適合夏天食用。

4. 莧菜（含有膳食纖維2.0g/100g）
俗語說「六月莧，當雞蛋；七月莧，金不換」，莧菜因其豐富營養價值而廣受歡迎，其所含的鈣質、鐵質及維他命K能促進人體的造血功能，被視為貧血患者及孕婦的最佳食材。

5. 菠菜（含有膳食纖維1.7g/100g）
菠菜又被稱為「蔬菜之王」，它富含纖維、葉酸、維他命A及C，一小碗菠菜就能提供70%人體每天所需的β-胡蘿蔔素，亦是鐵、鉀、鎂的極佳來源，有助改善眼睛和消化道問題。

除了進食綠色食物外，仲可以食天然水果片作為零食，有益又健康 https://goo.gl/SzbLZM

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