除了選擇那些食物作為零食要注意之外,食零食的原則其實都十分重要的:

1. 食用零食的份量,不可以超過正餐的份量,而且食零食的前提,是當小朋友感到肚餓的時候才進食。

2. 選擇新鮮、天然、易消化的零食,少吃含糖過多、過鹹的零食。

3. 食零食時間不要離正餐太近,零食最好安排在兩餐之間進食。

4. 不要將零食作為獎勵的手段,因為小朋友認為獎勵的東西都是好的,長期下來會過份依賴零食。

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