香港人上班時長時間使用電腦、下班後就躺在床上滑手機，這是現代都市人的通病。根據統計，香港人平均坐著的時間，超過16小時，滑手機的時間也有180分鐘，引致肩頸痠痛的人越來越多；都市人因為長時間用3C產品的時候，需要維持抬著手及低著頭的固定姿勢，從而導致頸部與上背部血液循環不佳、肌肉緊繃等慢性肌肉疲勞，這種慢性疲勞很容易發生「瞓厲頸」、「扭到腰」等情形，身體肌肉劇烈收縮，並且引發頸部、肩頸嚴重痠痛，及活動困難的情況。

肩頸痛時使用熱敷包

肩頸痠痛的來源，第一個是骨骼肌肉的疼痛，二是內臟器官反射的疼痛。但最常見的是肌肉使用過度帶來的疼痛。當我們進行手部工作時，如果工作時間過長，肌肉會因過度使用，而發生緊張性痙孿，甚至成為肌膜炎，往上到肩頸、往下到胸部脊椎產生疼痛。

專家指出，疼痛時使用熱敷包是個很好的選擇，熱敷包經由皮膚表皮的加熱，可以影響到肌膜層，促進血液循環，達到放鬆、舒緩、伸展及保暖的目的。

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