低頭族救星 – 5個舒緩頸痛方法

18-09-2017
 

人人手機在手，在公司長期對住電腦，放工搭車及返到屋企，又對住手機。想頸椎及肩膊唔痛就難喇！頸痛、肩膊或是背部酸軟不適，原因大多是長期以不正確的姿勢或是長期低頭令肌肉緊張，再嚴重一點更會影響頸椎的健康，要舒緩不適，不妨考慮以下五個小方法：

熱敷
中醫有芸：不通則痛，而熱力可以加快血液循環，通了就不再痛。
好多女士都知道要舒緩經痛，可以用暖水袋作熱敷。同樣道理，肩膊酸軟，亦可以熱敷的方法，藉著熱力加快血液循環，舒緩緊張的肌肉，舒緩不適，市面上亦有不少 heat pad 設計是為肩膊而設，好像Gaya肩頸舒緩熱敷包。

Cushion
預防勝於治癒，長期坐於電腦前的寫字樓一族，應要保持良好坐姿。正確的坐姿應是後背有弧度，與椅背有一定的距離，為自己選擇一個適合的cushion，讓cushion幫助自己維持正確坐姿。

普拉提Pilates運動
肩膊或是背部有點酸軟不適問題，大多時長期姿勢不當，令肌肉長期處於緊張狀態。可考慮與Yoga類近的普拉提，同樣是透過舒展筋肌的動作，來達到運動目的，但普拉提更著重的是核心肌肉群的訓練，令腰背更有力量支撐上身，以改善不良的姿勢。

圍巾
在忽冷忽熱的天氣時，或時長期於空調辦公室工作，要好好為自己頸部恆溫，肌肉冷縮熱脹的原理下，有機會加劇頸背的酸軟不適，千萬別小看圍巾的功效！

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此資訊僅用於參考目的，它不是用來治療、醫治、預防或診斷任何疾病或情況。也不是想以任何方式作出規定。此信息是為參考之用，可能是不完整，也可能是不完全準確的。

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